Os Benefícios da Atividade Física na Vida da Mulher

Há muitas vantagens na prática de exercícios para as mulheres, não é somente estética. A prática regular de exercícios físicos ajuda a afastar os sintomas da TPM, ajuda no fortalecimento dos ossos e articulações. Ajuda desde a reduzir as estrias e celulites, até na melhora da autoestima.

Estudos científicos mostram que as atividades físicas auxiliam também no desenvolvimento de disciplina, maior concentração, e outros aspectos que você pode ampliar para as outras áreas da sua vida.

Quando você pratica alguma atividade física em grupo, constituem uma maneira de se encontrar pessoas, fazer amizades e se divertir também, isso faz muito bem para a mente. E tudo isso se transforma em disposição e energia nos estudos ou no trabalho.

Ao começar praticar alguma atividade física, a mulher percebe com o tempo a perda de peso, e diminuição da porcentagem de gordura, melhorando também os níveis de colesterol.

De acordo com uma pesquisa, a atividade física é capaz de aumentar a expectativa de vida. O exercício físico pode funcionar como um medicamento, mas tudo na dose certa, assim como é com os medicamentos. É preciso no mínimo 90 minutos de exercícios semanais para reduzir os problemas cardiovasculares.

Enfim, as vantagens da prática regular de atividades físicas são inúmeras, principalmente para a mulher. Acompanhe!

 

Redução das celulites

Não só as celulites, mas também as estrias podem ser reduzidas com o passar do tempo na prática de musculação. Muitas mulheres procuram inúmeras formas de eliminar a celulite e estria e nem imaginam que a musculação pode auxiliar nesse processo.

A causa das estrias e celulites, são problemas de circulação. E os treinos melhoram a forma como os vasos sanguíneos se dilatam. Melhorando também a circulação, e como consequência temos a redução no níveis de celulite e estrias.

 

Autoestima

Talvez esse seja o maior benefício de qualquer atividade física. Com os treinos regulares você já se sente bem consigo mesma, mesmo sem ver os resultados inicialmente. Claro que você não irá notar resultados nas primeiras semana de treino, mas logo você verá os resultados do treino, se estiver treinando bem e se alimentando bem.

Conforme você vê os resultados, você se anima mais, e sua autoestima vai as alturas.

 

Melhora a Saúde

Você irá perceber uma melhora significativa no seu metabolismo, na circulação, na sua imunidade, e em muitos outros sistemas do seu corpo. O Corpo humano precisa se mexer, precisa ser ativo e funcional, e através de algumas atividades físicas você consegue melhorar consideravelmente a qualidade de vida.

Você irá dormir melhor, além de se sentir mais disposta o dia todo, e menos cansada.

 

Melhora da estética

O principal motivo das mulheres procurarem uma academia é a estética. Que mulher não gostaria de ter uma perna torneada? Porém não é preciso frequentar uma academia para se ganhar massa muscular nas pernas e glúteos, que é o sonho de toda mulher, não é mesmo? Conquistar um corpo definido, hoje em dia há diversos exercícios que podem ser feitos sem sair de casa.

Se você já se perguntou como ganhar massa muscular nas pernas e glúteos rapidamente você precisa conhecer este artigo! É o que já foi falado no artigo blog Evoluindo sempre.

Se seguir um protocolo de treino alinhado com uma dieta balanceada qualquer mulher pode conquistar resultados extraordinários, não só esteticamente, e sim para saúde de uma maneira geral.

 

Emagrecimento

Muitas pessoas iniciam alguma atividade física tendo como objetivo o emagrecimento. Em mais de 70% dos casos esse é o objetivo principal, emagrecer. Primeiramente para começar a emagrecer você deve estar com uma dieta alinhada ao seu treino, com o objetivo definido de emagrecer.

O conselho é que você escolha uma atividade física que te agrade, e se sinta bem ao praticar tal atividade. Na musculação por exemplo, o metabolismo se torna mais rápido e há um aumento de massa magra. O corpo passa a utilizar a gordura como fonte de energia.

Melhora a postura

Atividades como a musculação pode trazer um enorme benefício na sua postura. A maioria das pessoas tem o mal hábito de ficar em posições erradas, seja sentado no trabalho, ou em pé. E isso agrava o quadro.

Porque a musculação ajuda na postura? É simples, a musculação gera um fortalecimento muscular, reduzindo as instabilidades dos músculos. Isso fará com que as articulações sejam mais firmes, e a consequência disso é melhorar a postura, reduzir dores nas articulações, e muito mais qualidade de vida.

Devo citar também que é sempre bom praticar alongamentos e exercícios de fortalecimento sempre que puder, isso também melhora significativamente sua mobilidade e qualidade de vida.

 

Há inúmeras vantagens para a mulher que pratica atividades físicas, vale lembrar que é sempre bom treinar com o acompanhamento de um profissional da área!


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