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Principais legumes para prevenir diabetes

Você sabia que vegetais podem ser consumidos para prevenir o diabetes? Muitos casos de diabetes podem ser prevenidos com mudanças saudáveis ​​no estilo de vida, mesmo em alguns casos, pode ser revertido; Por isso, é importante adotar medidas de alimentação saudável, através de alguns vegetais benéficos para prevenir casos de diabetes.

Legumes que previnem diabetes

Consuma legumes sem amido,  fazem parte de uma dieta saudável, pois possuem baixo índice glicêmico.

Vegetais sem amido são  alimentos saciantes; É claro que os  legumes frescos são os mais adequados, mas também  congelado pode ser adaptado; embora vegetais enlatados não sejam a opção mais recomendada, pois fornecem uma quantidade considerável de sódio.

Ele é importante para consumir vegetais em quantidades generosas, como vegetais de folhas verdes, feijão, pepinos, pimentos, rabanetes, abobrinha, berinjela , espinafre, aspargos, brócolis , repolho, couve de Bruxelas.

Alcachofras

Vários componentes presentes na alcachofra ajudam a prevenir e controlar o diabetes, porque a maioria de seus carboidratos está na forma de inulina.

Cenouras

Pesquisadores da Universidade de Stanford, na Califórnia descobriu que em pessoas que têm certas variações genéticas comuns , os altos níveis de beta-caroteno , que o corpo converte em uma forma de vitamina A, pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 , de modo que são consideradas cenouras benéficas para este fim.

Aipo

Incluir este vegetal em sopas ou ensopados ou comer -lo cru, proporciona benefícios significativos porque o seu teor de nutrientes , alguns dos quais, como a vitamina K e cálcio , pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2 e beneficiar aqueles que sofrem de esta doença.

Beringelas

Embora seu teor de carboidratos seja baixo e muito alto em fibras ; É um vegetal indicado para pessoas que sofrem de diabetes, porque contêm fenóis que ajudam a regular o nível de glicose no sangue.

Espargos

Alimentos ricos em fibras, como espargos, ajudam a nivelar a glicose no sangue, o que beneficia pessoas com alto risco de sofrer de diabetes tipo 2.

Como você pode ver, o consumo desses vegetais ajuda a prevenir o diabetes entre outros benefícios para a saúde.

Mude sua alimentação para não sofrer as consequências da diabetas, uma delas é a disfunção erétil em homens. Se você sofre com este problema, pode comprar xtrasize, um multivitamínico que vai ajudar você a melhorar seu desempenho.

Como venci o Alcoolismo

Eu não posso acreditar que você esteja escrevendo isso… Mas, se você está lendo, é porque o consegui. Eu consegui ficar um ano inteiro sem beber álcool. O 6 de maio de 2013, tomei a última gota. Nunca o esquecerei. Eu estava mal e estava cansada e farta de estar assim. Estava cansada de ser a típica festas e de me sentir uma merda, farta de decepcionar e envergonhar os meus amigos e entes queridos. Decidi que precisava de uma grande mudança. Estava demonstrado que tentar beber com moderação não era o meu. Nunca funcionou. Já era o suficiente. Bem que eu tentei algo novo: deixar o álcool por completo.

Quando comecei esta etapa de sobriedade, não estava segura de quanto tempo duraria, e agora não consigo me imaginar voltando a minha antiga vida. Tudo tem sido positivo nesta viagem.

 

Estou começando a entender quem eu sou na realidade

Me dei conta de que há coisas que eu achava que eu gostava e que de fato eu não gosto, coisas que, sim, eu gosto e antes não sabia. Estou aprendendo a conviver e a ser eu mesma com meus amigos e minha família, sem a ajuda do álcool. Aprendi que levantar os fins-de-semana sem ressaca, tomar uma xícara de café e sair para correr é exatamente o que quero fazer. Estou aprendendo que a pessoa que tem estado nos últimos anos sob a nuvem de bebedeiras constantes não era eu. Eu não sou todas essas coisas estúpidas e mormaço que fazia; eu sou uma pessoa real, que não leva para sydney bem com o álcool.

 

Já não me divertia com o álcool

Durante anos, eu estava tentando (sem sucesso) me controlar ao beber. Só vou beber dois copos (bom, três), e apenas nos fins de semana. O certo é que nunca funcionou e, no final, descobri o porquê: eu sou uma pessoa que não tolera o consumo de álcool. Tudo começou há alguns anos, como algo divertido e social, mas, no ano passado, me dei conta de que já não me divertia. De fato, já era apenas uma fonte de problemas. Tudo de ruim que me aconteceu quando bebia, e deveria ter parado antes do que eu fiz.

 

A gente tóxica é como os hábitos tóxicos

Para mim, este é um grande começo. Obviamente, quando você parar de beber ou tomar drogas, é provável que você precise mudar de amigos. Eu tive que fazê-lo, e me dei conta do pouco que tinha em comum com algumas pessoas. Também descobri que eu tinha amigos que eram completamente diferentes de mim, com outros objetivos e outras perspectivas na vida. Era tudo muito falso. Quando tomas uma decisão tão importante como admitir que você tem um problema com o álcool e decide parar de beber, realmente descobre quem são seus amigos de verdade. Há algumas pessoas que te querem de forma incondicional, outras que sentem indiferença quando você deixe o álcool e outras que se seguirão, oferecendo drinques sabendo que já não bebe. Eu vi todas elas. Abandonar meus amigos tóxicos junto com meus hábitos tóxicos tem muito sentido, e eu estou aprendendo a não me sentir mal por isso.

 

Não sou perfeita, mas bom

Acabar com um mau hábito, como o abuso do álcool pode resultar em uma boa carga de culpa, vergonha e arrependimento. Mentindo se dissesse que não senti, tudo o anterior. No entanto, me dou conta de que sentir todas as emoções que durante anos eu tentei bloquear é algo bom. Só não estou aprendendo a enrugado, mas que estou aprendendo a lidar com elas e a viver uma vida saudável com sucesso. É verdade que eu tenha cometido erros ao longo do caminho e que nunca serei perfeita. Todos os dias tenho que tomar a decisão consciente de não martirizarme. Estou progredindo e já percorri um LONGO caminho. Tenho dias bons e dias maus. Às vezes, sinto que a vida não é justa e que eu adoraria poder beber álcool formal, normal, como todo o mundo. Em grande parte, eu aceito que a minha vida é assim, é como se eu tivesse que aprender a viver com cinco operações de joelho. Para mim, deixar o álcool tem sido uma história de perseverança.

 

O segredo para largar o vício do álcool é utilizar o Life Drink! Este me ajudou muito!!

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