Os Benefícios da Atividade Física na Vida da Mulher

Há muitas vantagens na prática de exercícios para as mulheres, não é somente estética. A prática regular de exercícios físicos ajuda a afastar os sintomas da TPM, ajuda no fortalecimento dos ossos e articulações. Ajuda desde a reduzir as estrias e celulites, até na melhora da autoestima.

Estudos científicos mostram que as atividades físicas auxiliam também no desenvolvimento de disciplina, maior concentração, e outros aspectos que você pode ampliar para as outras áreas da sua vida.

Quando você pratica alguma atividade física em grupo, constituem uma maneira de se encontrar pessoas, fazer amizades e se divertir também, isso faz muito bem para a mente. E tudo isso se transforma em disposição e energia nos estudos ou no trabalho.

Ao começar praticar alguma atividade física, a mulher percebe com o tempo a perda de peso, e diminuição da porcentagem de gordura, melhorando também os níveis de colesterol.

De acordo com uma pesquisa, a atividade física é capaz de aumentar a expectativa de vida. O exercício físico pode funcionar como um medicamento, mas tudo na dose certa, assim como é com os medicamentos. É preciso no mínimo 90 minutos de exercícios semanais para reduzir os problemas cardiovasculares.

Enfim, as vantagens da prática regular de atividades físicas são inúmeras, principalmente para a mulher. Acompanhe!

 

Redução das celulites

Não só as celulites, mas também as estrias podem ser reduzidas com o passar do tempo na prática de musculação. Muitas mulheres procuram inúmeras formas de eliminar a celulite e estria e nem imaginam que a musculação pode auxiliar nesse processo.

A causa das estrias e celulites, são problemas de circulação. E os treinos melhoram a forma como os vasos sanguíneos se dilatam. Melhorando também a circulação, e como consequência temos a redução no níveis de celulite e estrias.

 

Autoestima

Talvez esse seja o maior benefício de qualquer atividade física. Com os treinos regulares você já se sente bem consigo mesma, mesmo sem ver os resultados inicialmente. Claro que você não irá notar resultados nas primeiras semana de treino, mas logo você verá os resultados do treino, se estiver treinando bem e se alimentando bem.

Conforme você vê os resultados, você se anima mais, e sua autoestima vai as alturas.

 

Melhora a Saúde

Você irá perceber uma melhora significativa no seu metabolismo, na circulação, na sua imunidade, e em muitos outros sistemas do seu corpo. O Corpo humano precisa se mexer, precisa ser ativo e funcional, e através de algumas atividades físicas você consegue melhorar consideravelmente a qualidade de vida.

Você irá dormir melhor, além de se sentir mais disposta o dia todo, e menos cansada.

 

Melhora da estética

O principal motivo das mulheres procurarem uma academia é a estética. Que mulher não gostaria de ter uma perna torneada? Porém não é preciso frequentar uma academia para se ganhar massa muscular nas pernas e glúteos, que é o sonho de toda mulher, não é mesmo? Conquistar um corpo definido, hoje em dia há diversos exercícios que podem ser feitos sem sair de casa.

Se você já se perguntou como ganhar massa muscular nas pernas e glúteos rapidamente você precisa conhecer este artigo! É o que já foi falado no artigo blog Evoluindo sempre.

Se seguir um protocolo de treino alinhado com uma dieta balanceada qualquer mulher pode conquistar resultados extraordinários, não só esteticamente, e sim para saúde de uma maneira geral.

 

Emagrecimento

Muitas pessoas iniciam alguma atividade física tendo como objetivo o emagrecimento. Em mais de 70% dos casos esse é o objetivo principal, emagrecer. Primeiramente para começar a emagrecer você deve estar com uma dieta alinhada ao seu treino, com o objetivo definido de emagrecer.

O conselho é que você escolha uma atividade física que te agrade, e se sinta bem ao praticar tal atividade. Na musculação por exemplo, o metabolismo se torna mais rápido e há um aumento de massa magra. O corpo passa a utilizar a gordura como fonte de energia.

Melhora a postura

Atividades como a musculação pode trazer um enorme benefício na sua postura. A maioria das pessoas tem o mal hábito de ficar em posições erradas, seja sentado no trabalho, ou em pé. E isso agrava o quadro.

Porque a musculação ajuda na postura? É simples, a musculação gera um fortalecimento muscular, reduzindo as instabilidades dos músculos. Isso fará com que as articulações sejam mais firmes, e a consequência disso é melhorar a postura, reduzir dores nas articulações, e muito mais qualidade de vida.

Devo citar também que é sempre bom praticar alongamentos e exercícios de fortalecimento sempre que puder, isso também melhora significativamente sua mobilidade e qualidade de vida.

 

Há inúmeras vantagens para a mulher que pratica atividades físicas, vale lembrar que é sempre bom treinar com o acompanhamento de um profissional da área!

Dicas Para não Estragar seu Relacionamento

No começo de qualquer relacionamento, é tudo lindo, tudo colorido. A vontade de ficar junto é infinita, não se desgrudam. Tudo está bom para os dois, é uma maravilha não é mesmo? Aí depois de alguns meses já acontece uma briguinha ou outra, o relacionamento dá uma amadurecida.

Depois de 1 ano de relacionamento as brigas são mais frequentes, aquele fogo do começo de namoro já não é mais tão forte, mas ainda sim há muito sentimento. Depois de 1 ano de relacionamento, quando passa a lua-de-mel do namoro, é preciso saber levar o relacionamento para que não acabe o amor. É preciso ter sabedoria, compreensão e muita paciência para que o barco não afunde.

Você vai conhecer agora algumas dicas para ter um relacionamento saudável, cheio de amor e alegria.

Evite guardar mágoas

Se houve uma briga a melhor maneira de resolver é conversar. Converse com sinceridade, exponha suas idéias, fale exatamente o seu ponto de vista, diga o que te incomodou. Mesmo que tenha sido algo simples, é melhor dizer e não guardar isso. Pois uma coisa simples, pode virar algo grande e aos poucos ir acabando com o relacionamento.

Se houve briga, já converse para resolver logo, não guarde mágoas. Ficar adiando este sentimento só irá piorar as coisas.

 

Fique de olho no ciúmes!

Estar com uma pessoa que tem ciúmes excessivo é realmente muito difícil, há grandes chances disso acabar mal. Um ciúme leve é até bom para o relacionamento, pois você percebe que a pessoa gosta de você e sente medo de te perder. Quando seu parceiro tenta te controlar, e fica na paranoia quando não estão juntos, é muito chato isso. Tudo tem que ter um limite.

Teimosia

Algumas pessoas não aceitam opinião, mesmo sendo uma boa opinião. Algumas pessoas não admitem quando estão erradas, e são em orgulhosas, não reconhecem os erros.

Se você pretende ter um relacionamento saudável, é importante que você evite estar sempre certo. Aos poucos isso vai acabando com o relacionamento.

 

Afeto e carinho

Falta de carinho também pode acabar com um relacionamento. Assim como disse no inicio do artigo que no começo tudo é lindo, com o tempo as demonstrações de afeto e carinho vão diminuindo, mas isso não quer dizer que o amor deixou de existir. Demonstro carinho sempre, isso é bom para você, para sua pessoa amada, e muito saudável para o relacionamento.

 

 

Rotina

A rotina é inevitável em todas as áreas de nossas vidas. Até costumo dizer a rotina e disciplina andam lado a lado e as suas são necessárias para conquistar nossos sonhos. Mas quando se trata de rotina em um relacionamento é algo ruim. Quando um relacionamento cai na rotina, perde um pouco o brilho que tinha no começo do namoro.

O segredo para não cair na rotina, é usar a criatividade para bolar algo diferente toda semana.

Tente sempre inovar, viajar, sair para um lugar diferente. Isso evita que um relacionamento caia na rotina.

Veja mais dicas aqui!

 

Considerações finais

Estar em um relacionamento é muito bom, mas é precisa ter paciência e saber levar numa boa, sempre com sinceridade e calma. É muito importante sempre se colocar no lugar do parceiro, para tentar entender o outro lado, isso evita muita briga.

 

O Segredo Para Alcançar o Sucesso!

Diversas pessoas querem vencer na vida, alcançar seus sonhos e só se preocupam com as coisas externas em sua vida. Em muitos casos o sucesso está bem perto, mas não conseguimos agarrar por não olhar para nós mesmo, as vezes só precisamos saber um pouco mais sobre desenvolvimento pessoal.

Se nos conhecermos bem, saberemos lidar muito bem com os obstáculos, e assim avançamos mais em busca de nossos sonhos.

Neste artigo você saberá como alcançar seus sonhos mais rápido, mudando somente seus hábitos!

Tenha um objetivo – onde você quer chegar?

Antes de tudo você precisar onde quer chegar, o que você quer conquistar, o que você quer ter. Já se fez essas perguntas? Você precisa saber exatamente onde quer chegar.

Anote tudo em um papel, anote exatamente como você quer que sua vida seja daqui 5 anos, 10 anos, etc. Anote o que você quer conquistar.

O seu objetivo precisa estar claro na sua mente. Tire um tempo do seu dia para pensar sobre isso, pense em cada detalhe dos seus objetivos.

Este é o primeiro passo do seu desenvolvimento pessoal, e o passo mais importante para começar sua jornada.

 

Estude – invista no seu conhecimento sempre

Algumas pessoas depois de conquistarem seus objetivos, se acomodam e param no tempo. Hoje vivemos em mundo muito dinâmico, a era da informação. A cada dia aparece uma nova maneira de executar determinadas tarefas, a evolução é rápida, e se você não acompanhar irá parar no tempo.

Independente do seu segmento, você precisa sempre estar estudando, se atualizando.

Pode ter certeza que estudar é o caminho para se conquistar qualquer coisa.

 

Aprenda a fracassar

Esta é a parte mais importante da sua jornada, é o ponto que você precisa ter sabedoria pra não desistir.

Na sua jornada, pode ter certeza que você irá fracassar. Em algum momento você irá perder, a vida não é ganhar sempre. Mas o que você precisa saber é que se não deu certo hoje, amanhã pode dar certo.

Você não pode desistir dos seus sonhos na primeira tentativa que deu errado.

Tente mais uma vez, e mais uma, até conseguir.

Eu poderia falar sobre Thomas Edison, sobre Michael Jordan, Wald disney, Oprah, e muitos outros casos de sucesso.

Inicialmente essas pessoas fracassaram, mas não desistiram, e hoje o mundo inteiro conhece o sucesso dessas pessoas. Leia a história deles!

 

Evite procrastinar

Você está trabalhando em seu projeto, de repente o celular apita, você olha o whatsapp, facebook e já se foi mais de meia hora. Ai você novamente, o celular apita e você perde mais 1 hora. Isso é procrastinar!

Enquanto você estiver focado no seus projetos, esteja focado. Depois você olha as redes sociais.  Tenha disciplina e paciência.

Quanto mais você procrastina, mais longe estará dos seus objetivos.

Tenha foco!

 

 

 

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Nos acompanhe nessa jornada, você irá se surpreender!