Muitas vezes esquecidos, os pés desempenham um papel vital no apoio ao resto do corpo. Algumas dicas para cuidar dele.

Verifique seus pés regularmente

Não é só no verão que você tem que se preocupar com a condição dos seus pés quando as sandálias aparecem e com elas sua parcela de bolhas. Seja qual for a estação, os seus pés exigem toda a sua atenção. Um cuidado regular ajuda a prevenir infecções e unhas encravadas. 

Em certas patologias crônicas, como o diabetes, também é essencial monitorar a saúde dos pés para evitar complicações (úlceras ou infecções). 

Então comece examinando seus pés e unhas usando um espelho. Certifique-se de que não há lesões, sensações ou vermelhidão anormal (bolhas, chifre, calo – um tipo específico de chifre que se parece com um pequeno inchaço duro -, sensações de formigamento, etc.). 

Preste atenção à sua higiene

Adote uma higiene impecável. Todos os dias no banho, certifique-se de limpar bem os pés com um sabonete neutro. Não ultrapasse dez minutos debaixo d’água (para um banho) para não amolecer e enfraquecer muito a pele.

Lembre-se de se secar bem, isso evitará a maceração e o aparecimento de infecções fúngicas. 

Verifique a hidratação dos seus pés

Para hidratar os pés, você pode usar um hidratante básico ou dedicado, que evita a formação de rachaduras e calos. Este gesto é ainda mais importante se seus pés estiverem secos e rachados atrás do calcanhar e nas laterais.

Massageie os pés diariamente 

Para ter pés saudáveis, nada como uma massagem rápida e diária. É aconselhável repetir a operação ao acordar e ao deitar:

• Segure o pé em suas mãos, em seguida, deslize as mãos do calcanhar aos dedos dos pés;
• Fazer o mesmo gesto, mas na direção oposta, dos dedos dos pés ao calcanhar, mantendo uma pressão firme;
• Em seguida, pressione os polegares na parte superior do pé, pressionando com firmeza;
• Repita a operação sob a sola do pé;
• Você também pode fazer movimentos circulares usando os punhos na parte superior do pé e sob as solas dos pés. 
• Escolha sapatos e meias adequados
• Evite sapatilhas femininas muito apertadas e que comprimam os pés. Materiais plásticos ou sintéticos não são recomendados. Em vez disso, opte por materiais flexíveis e respiráveis, como couro, especialmente quando você está propenso a transpiração excessiva ou tecido. Saltos muito altos também são contraindicados, pois promovem a ocorrência de Joanete (desvio para fora do dedão do pé) e podem causar dor no calcanhar. 

Se você pratica esportes, escolher o par certo para sua atividade é essencial para evitar lesões. Não hesite em obter aconselhamento numa loja dedicada. Prefira uma visita à loja no final do dia, quando o pé estiver um pouco inchado, para escolher o tamanho adequado. Os pés costumam “crescer” ao longo do dia, então comprar calçados nesses horários pode ser a melhor opção. 

Também certifique-se de escolher suas meias com sabedoria. Eles devem ser trocados todos os dias. Use tecidos em fibras naturais, como algodão ou lã, limitando assim a transpiração. Da mesma forma, se você pratica um esporte, escolher as meias certas é essencial para evitar superaquecimento, irritação, bolhas e outros inconvenientes.

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